ما هو الخدار؟
الخدار هو اضطراب عصبي يسبب النعاس الشديد. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالخدار من نوم حركة العين السريعة غير الطبيعي. يحدث نوم حركة العين السريعة عندما يكون الدماغ في حالة حلم. من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالخدار من نوم حركة العين السريعة في أوقات غير مناسبة، مثل عندما يكونون في منتصف محادثة، أو يقودون السيارة، أو يقومون بواجباتهم المنزلية. قد يعاني المصابون بالخدار من شلل النوم والهلوسة والاضطرابات الغذائية المرتبطة بالنوم مثل الأكل أثناء النوم أو المشي أثناء النوم. غالبًا ما يكون النعاس المفرط أثناء النهار الناتج عن الخدار بلا هوادة. يمكن أن يكون شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية، مثل الذهاب إلى المدرسة أو الحصول على وظيفة.
ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم؟
انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب حيث ينقطع تنفس الشخص طوال الليل بسبب انسداد في مجرى الهواء. يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى استيقاظ الشخص بشكل متكرر أثناء الليل والشعور بعدم النشاط في الصباح. هناك نوعان من انقطاع التنفس أثناء النوم: انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم وانقطاع التنفس المركزي أثناء النوم. يحدث انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم بسبب انسداد جسدي في مجرى الهواء، عادة بسبب الوزن الزائد أو زيادة الوزن. يحدث انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم عندما لا يرسل الدماغ إشارات إلى عضلات الحلق للتنفس. يمكن أن تتراوح شدة انقطاع التنفس أثناء النوم من حالة خفيفة إلى شديدة، ولكن غالبًا لا يتم تشخيصه لأن معظم الناس لا يعرفون أن عادات نومهم غير عادية.
أعراض الخدار وتوقف التنفس أثناء النوم
تختلف الأعراض من شخص لآخر ومن نوبة من الاضطراب إلى أخرى. فيما يلي بعض أعراض الخدار وتوقف التنفس أثناء النوم. نعاس مفرط أثناء النهار. غالبًا ما ينام الأشخاص المصابون بالخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم في أي وقت، مثل أثناء القيادة، أو في منتصف المحادثة، أو أثناء تناول وجبة. قد ينام الشخص المصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم أثناء تناول الطعام لأنه مرهق ويحتاج إلى أخذ قيلولة. تحدث الهلوسة عند النوم أو الاستيقاظ. قد تشمل هذه الهلوسة الرؤية أو السمع أو الشم أو الشعور بشيء غير حقيقي. عدم القدرة على الحركة لبضع ثوان عند النوم أو الاستيقاظ.
علاج الخدار وتوقف التنفس أثناء النوم
أفضل طريقة لعلاج هذه الحالات هي إدارتها من خلال خلق نمط حياة صحي يتضمن اتباع نظام غذائي مغذ، والكثير من التمارين الرياضية، وكمية مناسبة من النوم. وللمساعدة في التغلب على النعاس المفرط أثناء النهار والمرتبط بهذه الاضطرابات، قد يتناول الشخص مضادًا للاكتئاب. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو أخصائي النوم في تحديد أفضل خيارات العلاج لك أو لطفلك. وتشمل بعض خيارات العلاج لهذه الاضطرابات. يمكن لمجموعة متنوعة من الأدوية أن تساعد في علاج هذه الاضطرابات. إن تناول نظام غذائي مغذ يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه الاضطرابات وإدارتها. الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يمكن أن تجعل مشاكل النوم أسوأ. يمكن لعادات النوم الصحية وبيئة النوم الجيدة أن تساعد في الوقاية من هذه الاضطرابات وإدارتها. تقنيات تعديل السلوك. تعلم كيفية تحسين نوعية وكمية النوم يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه الاضطرابات وإدارتها.
استراتيجيات الأبوة والأمومة للأطفال الذين يعانون من الخدار وتوقف التنفس أثناء النوم
الأطفال الذين يعانون من الخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم معرضون لخطر الإصابة بسبب السقوط المتكرر. إذا كان الطفل المصاب بأحد هذه الاضطرابات ينام على الأريكة أو السرير أو الكرسي، فقد لا يتمكن من النهوض بمفرده وقد يتعرض لخطر السقوط من الأثاث. كن على دراية بالمخاطر المحتملة في منزلك وتأكد من أن طفلك يتمتع ببيئة نوم آمنة. يحتاج جسم طفلك إلى معرفة متى يحين وقت النوم ومتى يحين وقت الاستيقاظ. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يعانون من الخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم. قد يساعد روتين النوم الثابت على تحسين نوعية النوم وتقليل حالات المشي أثناء النوم وتناول الطعام أثناء النوم.
التعرف على المحفزات والعلامات التحذيرية
إذا كان طفلك يعاني من الخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن المهم معرفة العلامات والأعراض حتى تتمكن من ربطها بالاضطراب وطلب العلاج. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية والمحفزات لهذه الاضطرابات. إذا كان طفلك يعاني من تغير مفاجئ في عادات النوم، مثل الحاجة إلى النوم لفترات طويلة من الوقت خلال النهار، فقد يكون لديه اضطراب في النوم. الشعور بالتعب غير المعتاد – يشكو العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم من التعب الشديد والحاجة إلى الكثير من النوم. تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم. إذا كان طفلك يعاني من تغير مفاجئ في الحالة المزاجية، مثل أن يصبح عصبيا أو مكتئبا أو قلقا، فقد يكون ذلك علامة على أنه يعاني من اضطراب في النوم.
تعليم الأطفال كيفية الدفاع عن أنفسهم
غالبًا ما يعاني المراهقون المصابون بالخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم من انخفاض احترام الذات والثقة بالنفس. من المهم أن تساعد طفلك على بناء احترام الذات وصورة إيجابية للجسم. ساعد طفلك على فهم أن الاضطرابات ليست خطأه أن هناك طرقًا لإدارتها. يعد الخدار وانقطاع التنفس أثناء النوم من الاضطرابات غير القابلة للشفاء، ولكن يمكن إدارتها من خلال تغيير نمط الحياة والعلاج. إن الإصابة بهذه الاضطرابات لا تجعل طفلك أقل ذكاءً أو قدرة. يمكن لطفلك أن يعيش حياة صحية وسعيدة كمراهق مصاب بالخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم بدعمك ومساعدتك.
التواصل مع الأقران ومجموعات الدعم
قد ترغب في التواصل مع آباء آخرين لديهم أطفال يعانون من الخدار أو انقطاع التنفس أثناء النوم. إن التواجد بالقرب من آباء آخرين يفهمون ما تمر به ويمكنهم تقديم المشورة والدعم يمكن أن يكون بمثابة مساعدة كبيرة. هناك العديد من مجموعات الدعم ومواقع الويب عبر الإنترنت حيث يمكنك التواصل مع الآباء الآخرين. قد ترغب أيضًا في الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو حضور مؤتمر يمكنك من خلاله مقابلة آباء آخرين يعانون من الخدار وانقطاع التنفس أثناء النوم. إن التواجد حول أشخاص يفهمون ما تمر به يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.
