ما هي اضطرابات النوم الشائعة؟
هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات النوم ومجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها على الشخص. هناك أيضًا العديد من أنواع اضطرابات النوم التي قد تظهر بشكل مختلف لدى الأطفال والبالغين، مما يجعل من الصعب التعرف عليها. تشنجات الساق الليلية، متلازمة تململ الساقين، توقف التنفس أثناء النوم، اضطراب بداية النوم، التبول في الفراش، اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، اضطراب مرحلة النوم المتأخر، فرط النوم، الأرق، الخدار، والباراسومنيا.
علامات وأعراض اضطرابات النوم
يمكن أن تظهر اضطرابات النوم بعدة طرق مختلفة، مما يجعل من الصعب التعرف عليها. يمكن أن يكون هذا علامة على اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار. يمكن أن يكون هذا علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم، أو اضطراب الارتباط مع بداية النوم، أو اضطرابات أخرى. الأطفال الذين لا ينامون جيدًا قد لا يشعرون بالجوع أو قد يأكلون أكثر من المعتاد. - تغيرات في المزاج: قد يكون الأطفال الذين لا ينامون جيدًا سريعي الانفعال، أو يشعرون بالإحباط بسهولة، أو قد تظهر عليهم تقلبات مزاجية. يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على قدرة الطفل على التركيز أو التركيز على المهام. قد يواجه الأطفال الذين لا ينامون جيدًا صعوبة في التواصل والعمل كما يفعلون عادةً. قد يواجه الأطفال الذين لا ينامون جيدًا صعوبة في التركيز على المهام وقد يحتاجون إلى مزيد من المساعدة في واجباتهم المدرسية. قد يواجه الأطفال الذين لا ينامون جيدًا صعوبة في أداء واجباتهم المدرسية وقد يحتاجون إلى المزيد من المساعدة من أولياء الأمور أو المعلمين. قد يكون الأطفال الذين لا ينامون جيدًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وقد يعانون من مشكلات صحية أكثر تكرارًا.
استراتيجيات الأبوة والأمومة للمساعدة في إدارة اضطرابات النوم
قد تكون مساعدة طفلك على التعامل مع اضطرابات النوم أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للوالدين استخدامها لتعزيز عادات وسلوكيات النوم الصحية. يمكن للوالدين تعزيز عادات وسلوكيات النوم الصحية من خلال. الأطفال الذين لديهم روتين نوم منتظم هم أكثر عرضة للنوم بشكل جيد وتنظيم أنماط نومهم. يمكن للوالدين إنشاء جدول نوم والالتزام بروتين ثابت قبل النوم للمساعدة في تعزيز عادات النوم المنتظمة. الأطفال الذين ينامون بشكل أفضل هم أقل عرضة للمعاناة من اضطرابات النوم. يمكن للوالدين خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة ومريحة لتعزيز عادات النوم الصحية. يجب على الآباء تجنب إطعام أطفالهم الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أو السكرية أو الأطعمة المحفزة قبل النوم لأنها يمكن أن تعطل أنماط النوم. يحتاج بعض الأطفال إلى وقت قيلولة حتى يناموا جيدًا. إذا كان طفلك لا يأخذ قيلولة، يمكنك مساعدته على تجنب اضطرابات النوم عن طريق تجنب وقت القيلولة. يجب على الآباء تجنب السماح لأطفالهم باستخدام الوسائط (مثل التلفزيون أو الكمبيوتر) قبل وقت النوم، لأنها يمكن أن تعطل أنماط النوم. يمكن للوالدين تجنب إطعام أطفالهم الأطعمة السكرية أو ذات السعرات الحرارية قبل النوم للمساعدة في منع اضطرابات النوم. يجب على الآباء تجنب إطعام أطفالهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم لأنها يمكن أن تعطل أنماط النوم.
كيف تدعم طفلك الذي يعاني من اضطراب النوم؟
يمكن للوالدين دعم طفلهما الذي يعاني من اضطراب النوم من خلال مساعدته على التغلب على تحديات العيش مع اضطراب النوم. يمكن للوالدين استخدام الاستراتيجيات التالية للمساعدة في دعم طفلهم الذي يعاني من اضطراب النوم. الأطفال الذين يفهمون تحديات العيش مع اضطراب النوم هم أكثر عرضة للتعامل مع هذا الاضطراب. يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على فهم اضطراب النوم الذي يعاني منه من خلال تزويدهم بتفسيرات واضحة وبسيطة لتشخيصهم. الأطفال المنفتحون مع الآخرين بشأن اضطرابات النوم لديهم قدرة أفضل على تلقي الدعم والمشورة من الأصدقاء وأولياء الأمور والمعلمين. يمكن للوالدين تشجيع أطفالهم على التحدث بصراحة عن اضطراب النوم لديهم من خلال التحدث عنه مع أطفالهم وأفراد الأسرة الآخرين. قد يواجه الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم تحديات مثل العزلة الاجتماعية، وانخفاض الأداء الأكاديمي، وارتفاع مستويات التوتر. يمكن للوالدين دعم أطفالهم من خلال التعرف على هذه التحديات المحتملة ومعالجتها. قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى مزيد من الرعاية والاهتمام من والديهم. يمكن للوالدين دعم أطفالهم من خلال توفير المزيد من الرعاية والاهتمام حسب الحاجة. قد يستفيد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم من المساعدة الإضافية والتنظيم من أجل التغلب على تحديات العيش مع اضطراب النوم. يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على التأقلم من خلال تزويدهم بالمساعدة الإضافية والهيكل حسب الحاجة. قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى الدعم من والديهم للتعامل مع هذه التحديات. يمكن للوالدين دعم أطفالهم من خلال تزويدهم بالدعم الذي يحتاجونه.
أهمية النوم المناسب للأطفال
النوم الصحي مهم للأطفال من جميع الأعمار. يساعد النوم الأطفال على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وجهاز المناعة والهرمونات. يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا سلبًا على الأداء الأكاديمي والمزاج والسلوك والمهارات الاجتماعية.
